LANDTRAINING

Naast de trainingen in het zwembad draagt ook landtraining bij aan betere zwemprestaties. Landtraining zorgt namelijk voor meer mobiliteit, een betere stabiliteit en een betere flexibiliteit. Hierdoor ben je minder gevoelig voor blessures en ondervind je minder weerstand in het water. Om het uiterste uit je landtraining te halen heb je verschillende trainingsmaterialen nodig. Hieronder volgen enkele musthaves voor de landtraining: 1. Trainingsmat/yoga mat Dit is het eerste wat je nodig h...

Vakantie Na een lang zwemseizoen is het tijd voor vakantie. Waar ga jij in de vakantie naar toe, naar het buitenland of lekker thuis in eigen land? Nu ben je een fanatieke sporter/zwemmer en stoppen de (zwem)trainingen. Wat ga je doen, elke dag doorzwemmen/sporten of ga je ook echt rust pakken? Om weer fris en fruitig aan een nieuw seizoen te kunnen starten is het helemaal niet erg om in de vakantie minder of niet te zwemmen. Als je wilt sporten kies eens voor iets anders, waardoor je ...

Bij veel open water zwemmers is er op dit moment onduidelijkheid over wat wel of juist niet gedragen mag worden tijdens open water wedstrijden. Vanwege de gezondheid en veiligheid van de zwemmers heeft de FINA met ingang van 1 januari 2017 de richtlijnen gewijzigd voor de zwemkleding. De FINA regelgeving is als volgt (dit betreft de afstanden 5, 10 en 15 kilometer): Zwemkleding die in het verleden goedgekeurd was door de FINA is nog steeds goedgekeurd, echter mag alleen gedragen worden indie...

Tegenwoordig zijn er genoeg trainingsmaterialen om je techniek te verbeteren. Of jouw verbeterpunt nou je ligging is, je beenslag of je rotatie; er is altijd wel een trainingsmateriaal te vinden. Zeker FINIS heeft een groot assortiment aan trainingsmaterialen. Hieronder beschrijf ik een aantal van deze trainingsmaterialen. KICK PRO Kan jouw beenslag bij de schoolslag wel wat verbetering gebruiken? Dan is de Kick Pro zeker een aanrader. De Kick Pro is namelijk speciaal ontworpen voor de sch...

WIN EEN ZELFONTWORPEN ZWEMPAK OF JAMMER Tegenwoordig hoef je niet meer bang te zijn, dat je in de bestaande collecties geen zwemkleding kan vinden die naar je smaak is. SwimMere heeft een tiental merken in de collectie met de mooiste prints in veel sprekende kleuren maar bijvoorbeeld ook in het mooiste effen zwart. Maar wat is er leuker dan zwemmen in zwemkleding die helemaal door jezelf is ontworpen? Heb je een origineel idee? Doe dan mee met de ontwerpwedstrijd van SwimMere. Stuur ...

Tijdens een wedstrijd wil je zo snel mogelijk zijn en kies je zwemkleding met zo min mogelijk weerstand en met veel compressie om zo gestroomlijnd mogelijk in het water te liggen. Snelheid haal je niet alleen uit een zwempak of jammer, dus training is belangrijk. Hierbij kan juist het toevoegen van weerstand een belangrijke trainingsprikkel zijn. De weerstand verhoogt de kracht van het hele lichaam, maar ook het uithoudingsvermogen en de snelheid. Weerstand kan opgevoerd worden op verschillen...

Wat moet ik aan, een veel gehoorde vraag bij vrouwen en meisjes. In het dagelijks leven kan veel, maar bij zwemmen zijn er regels, met name bij de wedstrijden. De vraag een beetje meer drijfvermogen, zal niet snel gesteld worden. Hieronder een opsomming van punten waar wel rekening mee gehouden moet worden. Geïntresseerd in de hele regelgeving, lees dan het reglement van de FINA en de toelichting van de KNZB en kijk in de FINA Approved list of je zwemkleding er tussen staat. Tijdens een z...

Nog maar een half jaartje oud en je zwempak schijnt al door. Doe je wat verkeerd of was het een slecht pak? Als er klachten zijn over zwemkleding gaat het meestal over het doorschijnen van een zwempak op de plekken waar de meeste spanning op staat, bij de billen en borsten. Hoe komt dit nou en wat kan je er tegen doen. De vezels van een badpak zijn teer en gevoelig voor chloor maar ook gevoelig voor de zuurtegraad van je lichaam. Het is daarom belangrijk om zwemkleding goed te onderhouden,...

Zwemmen is een van de minst blessure gevoelige sporten. Echter er bestaat een blessure waar veel zwemmers last van hebben of hebben gehad. Dat is de schouderblessure. Tijdens een training zijn er veel schouderbewegingen en dit geeft een grote druk op de schouder. De druk op de schouders kan verminderd worden met een paar trainingshulpmiddelen. De snorkel. Een snorkel zorgt ervoor dat je hoofd in rechte neutrale lijn ligt met je lichaam. Daardoor wordt de druk op spieren en schouders vermin...

Zelfs voor de kleinste handeling bestaat er een handleiding. En mannen hebben deze handleiding nodig want het zit denk ik in de genen, maar bij mannen (en jongens) gaat het meestal fout.   Hoe trek je de koorden van een zwembroek, watershort, sportbroek of de geliefde joggingbroek aan? De mannen trekken eerst hard aan de koorden en leggen dan een knoop. Helemaal fout. Leg eerst een knoop in de koorden. Als de koorden nu aangetrokken worden voorkom je dat de stof bij de gaten waar de ...

Groen haar, geverfd of veel gezwommen. Groen haar kan mooi zijn, zeker als je er zelf voor gekozen hebt. Maar een keuze is het niet voor iedereen. De meeste zwemmers trainen in chloorhoudend water. Spieren mogen het zwaar te verduren hebben in het water, maar naast dat je lichaam een zware training ondergaat is het zwemmen ook een zware belasting voor je huid en je haar. Je haar wordt droog en kan zeker als je blond bent een groene gloed krijgen. Dit is niet iets wat de meeste zwemmers wil...